【贫血吃什么补血】贫血是常见的健康问题，主要表现为面色苍白、乏力、头晕等。合理饮食有助于改善贫血症状。以下是常见补血食物的总结：
| 食物类型 | 代表食物 | 功效说明 |
| 红肉 | 牛肉、羊肉 | 富含铁和蛋白质，促进血红蛋白生成 |
| 动物肝脏 | 猪肝、鸡肝 | 含丰富铁和维生素A，补血效果显著 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含植物性铁，搭配维生素C更易吸收 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、油菜 | 含铁和叶酸，适合日常食用 |
| 水果 | 红枣、葡萄 | 含铁和抗氧化物质，辅助补血 |
建议结合自身情况，均衡饮食，必要时咨询医生进行针对性调理。
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