【平板支撑6大误区】平板支撑是一项简单却有效的核心训练动作，但很多人在练习时存在误区。以下是常见的6大误区总结：
| 误区 | 正确做法 |
| 1. 身体下沉或拱起 | 保持身体成直线，避免塌腰或翘臀 |
| 2. 头部低垂或抬起 | 保持头部自然，视线向前 |
| 3. 手腕过度弯曲 | 手掌贴地，手腕伸直 |
| 4. 呼吸不畅 | 保持均匀呼吸，不要憋气 |
| 5. 时间过长追求量 | 以正确姿势为前提，逐步增加时间 |
| 6. 忽略核心收紧 | 收紧腹部，保持稳定 |
正确掌握平板支撑的技巧，能有效提升核心力量，避免受伤。建议初学者从短时间开始，逐步提升难度。
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