【平板支撑多久能瘦肚子】平板支撑是一种常见的核心训练动作，有助于增强腹部肌肉，但想要“瘦肚子”，还需结合全身运动与饮食控制。
总结：
平板支撑本身不能直接减掉腹部脂肪，但能强化核心肌群。要实现“瘦肚子”，需持续锻炼、控制热量摄入，并保持良好作息。
| 项目 | 内容说明 |
| 平板支撑作用 | 增强核心肌群，改善体态 |
| 减脂效果 | 需配合有氧运动和饮食控制 |
| 持续时间 | 每天10-30分钟，逐步增加 |
| 效果时间 | 通常2-4周可见变化 |
建议每周至少进行3次平板支撑训练，搭配跑步、游泳等有氧运动，同时减少高糖高脂食物摄入，才能更有效地“瘦肚子”。
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