【高蛋白低脂肪的食物】高蛋白低脂肪的食物是健康饮食的重要组成部分，有助于维持肌肉质量、增强饱腹感并减少热量摄入。以下是一些常见且营养均衡的选择：
| 食物名称 | 蛋白质含量（克/100克） | 脂肪含量（克/100克） |
| 鸡胸肉 | 31 | 3.6 |
| 三文鱼 | 20 | 13 |
| 豆腐 | 8 | 4 |
| 鸡蛋 | 13 | 5 |
| 牛奶（脱脂） | 3.3 | 0.1 |
| 瘦牛肉 | 26 | 2.5 |
选择这些食物可以帮助控制体重，同时保证身体所需蛋白质的摄入。建议搭配多样化的蔬菜和全谷物，以获得全面的营养。
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