【靶心率是什么意思】靶心率是指在进行有氧运动时，为了达到最佳锻炼效果，建议保持的心率范围。它能帮助人们更科学地控制运动强度，避免过度或不足。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 运动时推荐的心率范围，用于提高心肺功能和燃脂效率。 |
| 计算方法 | 一般为最大心率的60%-80%（最大心率=220-年龄）。 |
| 作用 | 保证运动安全，提升锻炼效果，适合大多数人群。 |
| 适用人群 | 健身爱好者、减肥者、心血管疾病康复者等。 |
靶心率因人而异，需根据个人年龄、健康状况调整。建议运动前咨询专业人士，确保安全有效。
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