【兰香子的功效与作用是什么】兰香子，又称奇亚籽，是一种富含营养的种子，广泛用于健康饮食中。它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含Omega-3脂肪酸、钙、铁、镁等 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于改善肠道功能 |
| 控制体重 | 吸水膨胀，增加饱腹感 |
| 降低血糖 | 有助于调节血糖水平 |
| 改善心血管健康 | 降低胆固醇，促进心脏健康 |
兰香子可直接食用或加入饮品、沙拉中，但需注意适量，避免过量引起不适。
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