【饱腹感强热量低的食物有什么?】总结：
想要吃得饱又不长胖，可以选择一些高纤维、高蛋白且低热量的食物。这些食物能有效延长饱腹感，帮助控制饮食量。
| 食物名称 | 热量（每100g） | 说明 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含膳食纤维和维生素，饱腹感强 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白低脂肪，适合减脂期食用 |
| 燕麦 | 389 kcal | 含丰富β-葡聚糖，增加饱腹感 |
| 黄瓜 | 15 kcal | 水分多，热量极低，适合餐前吃 |
| 豆腐 | 76 kcal | 植物蛋白丰富，热量低 |
选择这些食物有助于维持能量平衡，同时满足身体所需营养。
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