【髌骨关节炎锻炼的方法有哪些】总结：
髌骨关节炎患者可通过科学锻炼缓解症状、增强膝关节稳定性。常见的锻炼方法包括股四头肌训练、直腿抬高、水中运动等，需根据自身情况选择合适强度，避免加重疼痛。
锻炼方法一览表：
| 锻炼名称 | 方法说明 | 作用 |
| 股四头肌收缩 | 平躺时收紧大腿肌肉，保持5秒 | 增强膝部力量 |
| 直腿抬高 | 仰卧抬腿，缓慢放下 | 提升关节稳定性 |
| 水中行走 | 在泳池中行走或慢跑 | 减轻关节压力 |
| 静态骑车 | 使用固定自行车低阻力骑行 | 改善关节活动度 |
| 髌骨按摩 | 轻柔按摩膝盖周围肌肉 | 缓解疼痛不适 |
建议在医生指导下进行锻炼，避免过度负荷。
以上就是【髌骨关节炎锻炼的方法有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
