【半夜失眠怎么快速入睡】半夜失眠是很多人常见的困扰，以下是一些有效的方法帮助你快速入睡：
| 方法 | 说明 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于放松身心。 |
| 放松呼吸 | 深呼吸或冥想可缓解焦虑，让身体进入休息状态。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 温水泡脚 | 泡脚能促进血液循环，帮助身体放松。 |
| 写下烦恼 | 把烦恼写下来，有助于清空大脑，减少心理负担。 |
建议睡前保持规律作息，避免过度劳累。若长期失眠，应寻求专业帮助。
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