【补肾壮阳食疗方】补肾壮阳是中医常见调理方向，适合肾虚导致的腰膝酸软、精力不足、性功能减退等问题。通过合理饮食可辅助改善体质，以下为常见食疗方总结：
| 食材 | 功效 | 做法建议 |
| 黑芝麻 | 补肝肾，润肠通便 | 炒熟后磨粉，每日食用 |
| 枸杞子 | 养肝明目，滋补肝肾 | 泡水或煮粥 |
| 核桃 | 壮腰补肾，益智健脑 | 每日适量食用 |
| 羊肉 | 温中健脾，补肾壮阳 | 红烧或炖汤 |
| 虫草 | 提高免疫力，补肾益精 | 煲汤或泡酒 |
注意：食疗需长期坚持，结合良好作息与适度运动。如有严重症状，建议咨询中医师。
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