【骨盆后倾如何矫正】骨盆后倾是一种常见的体态问题，可能导致腰背疼痛、姿势不良等问题。矫正需结合针对性训练与生活习惯调整。
| 矫正方法 | 作用 | 注意事项 |
| 骨盆前倾练习 | 恢复骨盆正常位置 | 每天2-3次，动作缓慢 |
| 核心肌群训练 | 增强支撑力 | 保持正确姿势，避免用力过猛 |
| 拉伸髋屈肌 | 缓解紧张 | 每天10分钟，避免过度拉伸 |
| 改善坐姿 | 减少压迫 | 使用有支撑的椅子，避免久坐 |
日常生活中注意保持良好站姿和坐姿，避免长时间低头或弯腰。如有持续不适，建议咨询专业康复师。
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