【哺乳期饮食应注意什么】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键时期，合理的饮食对妈妈和宝宝都非常重要。以下是一些重要的饮食注意事项：
| 项目 | 注意事项 |
| 营养均衡 | 多摄入蛋白质、钙、铁、维生素等，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、绿叶菜等 |
| 水分充足 | 每天饮水量应不少于1500ml，有助于乳汁分泌 |
| 避免刺激性食物 | 如辣椒、咖啡、酒精等，可能影响宝宝健康 |
| 少食多餐 | 每日4-5餐，避免暴饮暴食 |
| 避免高脂肪食物 | 过多油腻食物可能导致宝宝腹泻 |
| 增加粗粮摄入 | 如燕麦、玉米等，有助于消化和营养吸收 |
哺乳期饮食要以清淡、易消化为主，同时注意个人体质差异，如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师。
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