【不吃药降血压的6个好方法分别是什么】高血压患者在日常生活中可以通过一些健康习惯来辅助控制血压，减少对药物的依赖。以下是6个有效的方法：
| 序号 | 方法名称 | 简要说明 |
| 1 | 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜水果 |
| 2 | 控制体重 | 保持BMI在正常范围，避免肥胖 |
| 3 | 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动 |
| 4 | 戒烟限酒 | 避免烟草和过量饮酒 |
| 5 | 保持良好作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 6 | 心理调节 | 学会减压，保持心情平稳 |
这些方法需长期坚持，才能有效改善血压状况。如有需要，应结合医生建议进行综合管理。
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