【瓜子的坏处】瓜子虽美味，但长期或过量食用可能带来一些健康问题。以下是其主要坏处总结：
| 坏处 | 说明 |
| 肥胖风险 | 瓜子热量高，过量食用易导致热量摄入过多，引发肥胖。 |
| 消化不良 | 瓜子含油脂多，消化不良者食用后可能出现腹胀、腹泻。 |
| 口腔问题 | 长期嗑瓜子可能导致牙齿磨损、牙龈刺激或口腔溃疡。 |
| 高盐危害 | 市售瓜子常含大量盐分，长期食用可能增加高血压风险。 |
| 食品安全 | 劣质瓜子可能含有添加剂或霉变，影响健康。 |
建议适量食用，并选择无添加、低盐产品。保持饮食均衡，才能更好地享受瓜子的美味而不伤身。
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