【益生菌的作用和功效有哪些】益生菌是有助于维持肠道健康的一类活性微生物，常用于调节肠道菌群平衡。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 平衡有益菌与有害菌比例，改善消化功能 |
| 增强免疫力 | 通过肠道免疫系统提升身体抵抗力 |
| 缓解便秘或腹泻 | 改善肠道蠕动，减少消化不良问题 |
| 促进营养吸收 | 帮助分解食物，提高维生素和矿物质吸收率 |
| 预防感染 | 抑制有害细菌生长，降低感染风险 |
益生菌广泛应用于食品、保健品中，适合日常补充。但使用时应根据个人情况选择合适种类，并遵循产品说明。
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