【青少年睡眠不足危害】青少年睡眠不足已成为影响身心健康的重要问题。长期睡眠不足可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题，甚至影响身体发育和免疫力。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 认知功能下降 | 注意力不集中、学习效率降低 |
| 情绪问题 | 易怒、焦虑、抑郁倾向 |
| 身体发育 | 影响生长激素分泌，阻碍正常发育 |
| 免疫力下降 | 更易感冒、生病 |
| 长期风险 | 增加成年后慢性病风险 |
为改善这一问题，建议青少年保持规律作息，避免睡前使用电子设备，并保证每天7-9小时的优质睡眠。家长和学校也应重视睡眠教育，共同营造良好的睡眠环境。
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