【含高蛋白易消化的食物有哪些】蛋白质是人体必需的营养素，选择易消化的高蛋白食物有助于身体吸收和利用。以下是一些常见且易于消化的高蛋白食物：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 特点说明 |
| 鸡蛋 | 13克 | 易吸收，适合早餐 |
| 鸡胸肉 | 31克 | 低脂高蛋白，易烹饪 |
| 三文鱼 | 20克 | 富含Omega-3，易消化 |
| 豆腐 | 8克 | 植物蛋白，适合素食者 |
| 希腊酸奶 | 10克 | 含益生菌，助消化 |
| 牛奶 | 3.4克 | 营养全面，易吸收 |
以上食物不仅蛋白质含量高，而且对肠胃负担较小，适合日常饮食搭配。根据个人需求和健康状况，合理选择可提升营养摄入效率。
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