【含维生素d的水果】维生素D对身体健康至关重要，尤其有助于钙的吸收和骨骼健康。虽然大多数富含维生素D的食物来自动物性来源，但一些水果也含有少量维生素D。以下是几种含维生素D的水果总结：
| 水果名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 鳄梨 | 29 | 含有天然维生素D，且脂肪有助于吸收 |
| 蘑菇 | 14-26 | 特别是经过阳光照射的蘑菇含量更高 |
| 石榴 | 1.5 | 含量较低，但可作为日常补充来源 |
需要注意的是，水果中的维生素D含量普遍不高，建议通过鱼类、蛋黄等食物获取更充足的维生素D。同时，适当晒太阳也能促进体内维生素D的合成。
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