【超重肥胖的预防控制应该从什么开始】超重和肥胖的预防控制应从日常生活习惯入手，注重科学饮食与规律运动。早期干预是关键，需从儿童期开始培养健康生活方式。
| 重点内容 | 具体措施 |
| 饮食管理 | 控制热量摄入，减少高糖高脂食物，多吃蔬菜水果和全谷物 |
| 运动习惯 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车 |
| 生活方式 | 保证充足睡眠，减少久坐，避免熬夜 |
| 家庭支持 | 父母以身作则，营造健康饮食环境 |
| 定期监测 | 定期测量体重和BMI，及时调整生活习惯 |
通过以上措施，可有效预防和控制超重与肥胖问题，提升整体健康水平。
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