【吃哪些水果不升血糖】对于血糖偏高或糖尿病患者来说，选择合适的水果非常重要。以下是一些低升糖指数（GI）的水果推荐：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 苹果 | 36-40 | 富含纤维，建议每天不超过1个中等大小 |
| 梨 | 36 | 含水量高，热量低，适合适量食用 |
| 蓝莓 | 40 | 抗氧化能力强，可少量多次食用 |
| 猕猴桃 | 52 | 维生素C丰富，建议每日1个 |
| 橙子 | 43 | 富含维生素C，有助于控制血糖 |
注意：即使低GI水果也应控制摄入量，避免一次性大量食用。建议搭配蛋白质或健康脂肪，以减缓血糖上升速度。
以上就是【吃哪些水果不升血糖】相关内容，希望对您有所帮助。
