【碧根果的功效与作用及食用方法是什么？】碧根果是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用和食用建议：
| 项目 | 内容说明 |
| 功效与作用 | 富含不饱和脂肪酸、维生素E、镁和抗氧化物质，有助于保护心脏、改善胆固醇水平、增强免疫力。 |
| 食用方法 | 可直接食用，或加入沙拉、酸奶、烘焙食品中，也可制作成碧根果酱。 |
| 注意事项 | 每日建议摄入量为10-20克，避免过量食用以防上火或消化不良。 |
碧根果不仅美味，还对身体健康有积极影响，适量食用是最佳选择。
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