【吃什么能降血糖】想要控制血糖，饮食是关键。以下是一些有助于降血糖的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 作用 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、羽衣甘蓝 | 富含纤维，帮助稳定血糖 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 升糖指数低，延缓糖分吸收 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含有丰富的蛋白质和膳食纤维 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪，减缓血糖上升 |
| 水果 | 苹果、蓝莓 | 含天然糖分，但富含抗氧化物 |
合理搭配这些食物，避免高糖、高油食品，有助于维持血糖水平的稳定。同时，建议结合适量运动和定期监测血糖，以达到更好的控制效果。
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