【黑芝麻的功效与作用是什么呢】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种营养价值和健康功效。它富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等多种微量元素，有助于改善皮肤状态、增强免疫力、促进消化等。
以下是黑芝麻的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老 |
| 改善便秘 | 含有膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 增强骨骼健康 | 钙含量高，有助于预防骨质疏松 |
| 保护心血管 | 不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，保护心脏 |
适量食用黑芝麻对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良。可将其磨成粉或加入粥中食用，效果更佳。
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