【黑芝麻一天吃多少克最合适】黑芝麻营养丰富，适量食用有助于补钙、润肠和改善发质。但过量摄入可能引起消化不良或热量超标。
根据日常饮食建议，成年人每天食用10-20克黑芝麻较为合适，可直接食用或加入粥、糕点中。儿童和老年人应适当减少，建议在5-10克之间。
| 人群 | 推荐摄入量（克/天） |
| 成年人 | 10-20 |
| 儿童 | 5-10 |
| 老年人 | 5-10 |
注意：黑芝麻含脂肪较高，建议分次少量食用，避免一次性大量摄入。如有特殊健康状况，建议咨询医生。
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问 黑芝麻一天吃多少克最合适
2025-10-04 13:21:10
问题描述：
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