【吃什么水果长个子】想要长高，除了遗传因素外，营养摄入也起着关键作用。水果中富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于促进骨骼发育和身体成长。以下是一些对长高有帮助的水果及其营养特点：
| 水果名称 | 营养成分 | 作用 |
| 香蕉 | 钾、镁、维生素B6 | 促进骨骼生长，增强肌肉力量 |
| 苹果 | 纤维、维生素C | 增强免疫力，促进消化吸收 |
| 橙子 | 维生素C、叶酸 | 促进胶原蛋白生成，有助于骨骼健康 |
| 葡萄 | 钙、铁、维生素C | 补充矿物质，增强体质 |
| 猕猴桃 | 维生素C、E、钾 | 促进生长激素分泌，提高免疫力 |
建议每天适量食用这些水果，并结合均衡饮食和规律运动，才能更好地促进身高增长。
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