【吃完东西多久可以睡觉】吃完东西后，建议等待一段时间再睡觉，以避免消化不良或胃酸反流等问题。具体时间因人而异，但一般建议如下：
| 食物类型 | 建议等待时间 | 说明 |
| 轻食 | 30分钟 | 如水果、粥等，消化较快 |
| 普通餐 | 1-2小时 | 含蛋白质和脂肪的饭菜需更长时间消化 |
| 油腻/重食 | 2-3小时 | 高脂食物消化慢，应尽量避免睡前吃 |
一般来说，饭后不宜立即躺下，适当活动有助于促进消化。如果必须马上睡觉，建议至少等待30分钟，并保持上半身稍微抬高，减少胃酸反流的风险。
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