【缺叶酸吃什么补得快】叶酸是人体必需的营养素，尤其对孕妇、备孕女性及贫血患者尤为重要。缺乏叶酸可能导致贫血、胎儿神经管畸形等问题。那么，缺叶酸吃什么补得快？
总结：
日常饮食中可通过食物和补充剂来快速补充叶酸。建议优先选择天然食物，必要时可遵医嘱服用叶酸片。
| 食物名称 | 叶酸含量（μg/100g） | 说明 |
| 猪肝 | 426 | 含量高，适合短期补充 |
| 菠菜 | 194 | 植物来源，易吸收 |
| 香蕉 | 20 | 方便食用，适合日常补充 |
| 橙子 | 53 | 富含维生素C，促进吸收 |
| 叶酸片 | 400 | 医嘱下使用，效果显著 |
注意：长期或大量补充需咨询医生，避免过量。
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