【老年人补钙哪种好】老年人补钙是保持骨骼健康的重要环节，但选择合适的补钙方式至关重要。以下是对几种常见补钙方式的总结：
| 补钙方式 | 优点 | 缺点 |
| 食物补钙 | 天然、安全、易吸收 | 含量有限，需长期坚持 |
| 钙片 | 补充方便、剂量明确 | 可能引起便秘或胃部不适 |
| 钙+维生素D | 提高钙吸收率 | 需注意剂量，避免过量 |
| 牛奶/豆制品 | 营养全面、性价比高 | 乳糖不耐受者不宜 |
建议老年人优先通过饮食补钙，必要时在医生指导下补充钙片或复合制剂。同时，适量晒太阳有助于促进维生素D合成，提高钙的吸收效果。
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