【备孕叶酸怎么吃】备孕期间补充叶酸对胎儿神经管发育至关重要。以下是关于备孕叶酸的食用建议总结：
| 项目 | 内容 |
| 建议剂量 | 每日400μg，医生建议可增至5mg |
| 开始时间 | 备孕前三个月开始服用 |
| 食物来源 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等 |
| 服用方式 | 可搭配早餐或晚餐，空腹或饭后均可 |
| 注意事项 | 避免与含酒精饮料同服，长期服用需遵医嘱 |
叶酸可通过饮食和补充剂获取，但单纯饮食难以满足需求，建议结合叶酸片。女性在计划怀孕前应提前做好准备，确保体内叶酸充足，为健康孕育打下基础。
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