【纯牛奶有助于睡眠吗】纯牛奶是否有助于睡眠，是许多人关心的问题。从营养角度来看，牛奶含有色氨酸和钙，这两种成分被认为有助于放松神经、促进睡眠。此外，牛奶中的镁元素也有助于缓解压力。
不过，效果因人而异。部分人饮用后确实感到更易入睡，但另一些人可能因消化不良或胃部不适而影响睡眠质量。
| 项目 | 内容 |
| 含有成分 | 色氨酸、钙、镁 |
| 作用 | 可能帮助放松、改善睡眠 |
| 效果 | 因人而异，部分人有效 |
| 注意事项 | 避免空腹饮用，避免过量 |
总体而言，纯牛奶对睡眠有一定的辅助作用，但并非所有人都适用。建议根据自身情况合理选择。
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