【背靠墙站立标准姿势】背靠墙站立是一种简单但有效的姿势训练方法，有助于改善体态、增强核心力量和提升身体平衡感。正确执行该动作可帮助调整脊柱曲线，缓解久坐带来的疲劳。
标准姿势要点总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 背部紧贴墙面，双脚与肩同宽，脚跟轻触墙 |
| 2 | 头部、肩胛骨、臀部和脚跟四点靠墙 |
| 3 | 收腹挺胸，保持自然呼吸 |
| 4 | 每次保持1-2分钟，每天练习2-3次 |
注意：避免过度用力或弓背，保持放松状态。此姿势适合日常练习，有助于纠正驼背、圆肩等问题。
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