【便秘最怕哪9种水果】便秘是很多人常见的问题，适当吃些水果有助于缓解。以下是最怕便秘的9种水果，它们富含纤维和水分，能有效促进肠道蠕动。
| 序号 | 水果名称 | 功效说明 |
| 1 | 香蕉 | 含有丰富膳食纤维，帮助肠道蠕动 |
| 2 | 苹果 | 含果胶，可软化大便 |
| 3 | 火龙果 | 含大量水分和纤维，改善便秘 |
| 4 | 梨 | 清热润肠，适合干燥季节食用 |
| 5 | 芒果 | 富含酶类，助消化 |
| 6 | 木瓜 | 含木瓜酵素，促进肠胃蠕动 |
| 7 | 猕猴桃 | 含有丰富的维生素C和纤维 |
| 8 | 枇杷 | 润肺通便，适合秋冬季食用 |
| 9 | 柿子 | 含单宁酸，适量食用可润肠 |
合理搭配这些水果，有助于改善便秘问题。但注意不宜过量，以免引起腹泻。
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