【补充维生素d】维生素D是人体必需的脂溶性维生素，对骨骼健康、免疫功能和细胞生长有重要作用。日常补充维生素D有助于预防缺乏症，如佝偻病和骨质疏松。
| 类型 | 作用 | 来源 | 建议摄入量（每日） |
| 维生素D2 | 植物来源，促进钙吸收 | 蘑菇、强化食品 | 600-800 IU |
| 维生素D3 | 动物来源，活性更强 | 鱼类、蛋黄、日晒 | 600-800 IU |
| 补充剂 | 快速提升血中水平 | 医生建议下使用 | 根据个体情况调整 |
建议通过饮食与适度日晒结合补充，必要时在医生指导下使用补充剂。避免过量，以防中毒。
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