【核桃补脑吗,怎么吃更有效】总结：
核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，对大脑健康有益，但“补脑”效果因人而异。合理食用可提升营养吸收。
| 项目 | 内容 |
| 核桃是否补脑 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于脑部健康，但不能直接“补脑” |
| 最佳食用方式 | 生吃或轻炒，避免高温油炸 |
| 每日建议量 | 10-15克（约7-8颗） |
| 搭配建议 | 与牛奶、燕麦搭配，增强营养吸收 |
| 注意事项 | 避免空腹食用，过敏者慎用 |
小贴士： 核桃虽好，但不宜过量，建议每日适量食用，结合均衡饮食，才能更好发挥其营养价值。
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