【什么时间睡觉算不熬夜】睡眠质量与作息时间密切相关，但“不熬夜”并没有固定标准，主要取决于个人作息规律和身体状态。一般来说，晚上10点至11点之间入睡较为理想，有助于维持生物钟稳定。
以下为不同时间段的参考建议：
| 时间段 | 是否算熬夜 | 说明 |
| 22:00前 | 不算熬夜 | 有利于健康作息 |
| 22:00-23:00 | 一般 | 睡眠质量可能下降 |
| 23:00后 | 算熬夜 | 长期熬夜易影响健康 |
保持规律作息、充足睡眠是关键，避免长期晚睡，有助于提升精力与免疫力。
以上就是【什么时间睡觉算不熬夜】相关内容，希望对您有所帮助。
