【被梦魇住了怎么回事】梦魇是睡眠中的一种异常现象，常让人感到恐惧或焦虑。它通常发生在快速眼动（REM）睡眠阶段，醒来后对梦境内容有清晰记忆。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 梦魇是睡眠中出现的令人不安的梦境，常导致惊醒。 |
| 原因 | 压力、焦虑、创伤经历、药物影响等。 |
| 特点 | 清晰的记忆、强烈的情绪反应。 |
| 影响 | 可能影响睡眠质量，长期可能引发焦虑或抑郁。 |
| 应对 | 放松心情、规律作息、避免睡前刺激。 |
梦魇虽常见，但若频繁发生，建议寻求专业帮助。保持良好心态和生活习惯有助于减少梦魇的发生。
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