【补铁补血的食物有哪些】补铁是改善贫血、增强体质的重要方式。以下是一些常见的补铁补血食物，分为动物性与植物性两类。
| 类别 | 食物名称 | 说明 |
| 动物性 | 红肉（如牛肉、羊肉） | 含有丰富的血红素铁，吸收率高 |
| 动物肝脏（如猪肝、鸡肝） | 铁含量高，同时富含维生素A | |
| 鱼类（如沙丁鱼、鲑鱼） | 含铁且富含蛋白质和Omega-3 | |
| 植物性 | 菠菜 | 富含非血红素铁，搭配维生素C可提高吸收率 |
| 黑木耳 | 含铁量高，适合素食者 | |
| 红豆、黑豆 | 含铁及多种营养物质 |
建议日常饮食中多搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），有助于铁的吸收。对于严重缺铁人群，应在医生指导下补充铁剂。
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