【补血补气的食物】补血补气是中医养生的重要理念，尤其适合体质虚弱、容易疲劳的人群。以下是一些常见的补血补气食物，帮助改善气血不足问题。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 红枣 | 补中益气，养血安神 |
| 红糖 | 温补气血，缓解经期不适 |
| 瘦肉 | 富含铁质，有助于造血 |
| 黑芝麻 | 滋补肝肾，润肠通便 |
| 鸡蛋 | 蛋白质丰富，增强体质 |
| 红豆 | 利水消肿，补血养颜 |
| 枸杞 | 养肝明目，增强免疫力 |
日常饮食中适当加入这些食物，有助于提升身体能量和免疫力。建议搭配均衡饮食与规律作息，效果更佳。
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