【花生米的功效与作用是什么】花生米是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用与功效的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、B族维生素及矿物质如钙、铁等。 |
| 增强体力 | 含有丰富的热量，有助于补充能量，适合体力消耗大的人群。 |
| 保护心脏 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道蠕动，缓解便秘。 |
| 抗氧化 | 含维生素E，可帮助清除自由基，延缓衰老。 |
花生米虽好，但不宜过量食用，尤其对花生过敏者应避免食用。建议适量食用，以发挥其最佳营养价值。
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