【不吃饭减肥有什么危害？】不吃饭减肥虽然短期内可能体重下降，但对身体有诸多负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素和矿物质，影响免疫力和器官功能 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，导致减肥效果减弱 |
| 精神状态差 | 易出现头晕、乏力、注意力不集中 |
| 内分泌紊乱 | 影响月经周期、激素水平，女性更明显 |
| 健康风险 | 长期可能导致贫血、骨质疏松、心脏问题 |
建议采用科学饮食搭配运动的方式减肥，保证营养均衡，避免极端节食。
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