【如何才能长个子】身高受遗传和后天因素共同影响。想要在成长期尽可能长高，可以从以下几个方面入手：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养素，促进骨骼发育。 |
| 充足睡眠 | 生长激素在深度睡眠中分泌最旺盛，建议每天睡够8-10小时。 |
| 适量运动 | 如跳绳、篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长。 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背、含胸，有助于身体自然伸展。 |
| 定期体检 | 监测身高变化，及时发现发育异常。 |
总之，科学的生活方式对长高有积极影响。即使遗传因素有限，后天努力也能帮助你发挥最大潜力。
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