【晒背的好处及作用和时间】晒背是一种简单有效的养生方式，适当晒太阳对身体有诸多好处。以下是晒背的主要作用及建议时间。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 促进维生素D合成，增强免疫力，改善情绪，缓解压力 |
| 作用 | 有助于钙吸收，改善睡眠质量，调节内分泌 |
| 时间 | 每天10-30分钟，上午10点至下午4点之间为宜 |
建议选择阳光温和的时段进行晒背，避免正午强烈日光直射。晒背时应保持背部暴露，注意防晒和补水，以达到最佳效果。
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问 晒背的好处及作用和时间
2025-10-05 18:44:20
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2025-10-05 18:44:20
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