【怀孕几个月开始补钙】怀孕期间，补钙对胎儿骨骼发育和孕妇自身健康都非常重要。一般来说，怀孕中期（13-28周）是补钙的关键时期，但具体时间需根据个人情况调整。
| 阶段 | 补钙建议 | 注意事项 |
| 怀孕早期 | 不建议大量补钙 | 优先保证营养均衡 |
| 怀孕中期 | 建议开始补钙（每日800-1000mg） | 可通过饮食或补充剂获取 |
| 怀孕晚期 | 需增加钙摄入（每日1000-1200mg） | 避免过量，防止便秘 |
建议在医生指导下合理补钙，避免自行服用过多钙片。日常可通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物补充钙质。
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