【不消化胃胀怎么办】不消化和胃胀是常见的消化系统问题，常由饮食不当、压力大或肠胃功能紊乱引起。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 避免油腻、辛辣食物，多吃易消化的蔬菜和水果。 |
| 少量多餐 | 每餐不宜过饱，减轻胃部负担。 |
| 喝温水 | 有助于促进肠胃蠕动，缓解胀气。 |
| 适度运动 | 如散步，可帮助气体排出，改善消化。 |
| 中医调理 | 可尝试服用健脾消食类中药或穴位按摩。 |
| 避免久坐 | 长时间不动会加重胃胀感。 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查是否有器质性疾病。
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