【如何缓解手臂酸痛】手臂酸痛常因过度使用、姿势不当或肌肉疲劳引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环。 |
| 冷敷 | 酸痛初期可用冰袋冷敷，减轻炎症和肿胀。 |
| 拉伸运动 | 轻柔拉伸手臂肌肉，如手腕转动、手臂伸展等。 |
| 休息 | 避免重复性动作，给手臂充分休息时间。 |
| 按摩 | 用手轻揉酸痛区域，有助于放松肌肉。 |
| 使用护具 | 如手腕支撑带，减少进一步损伤。 |
日常注意保持正确坐姿，适当锻炼手臂肌肉，可有效预防手臂酸痛。若持续不适，建议及时就医。
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