【怀孕期间便秘很严重怎么办】怀孕期间由于激素变化和子宫增大，容易出现便秘问题。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天至少喝1.5-2升水，有助于软化大便。 |
| 增加纤维摄入 | 食用富含纤维的蔬果，如燕麦、香蕉、菠菜等。 |
| 适量运动 | 如散步、孕妇瑜伽等，促进肠道蠕动。 |
| 规律排便 | 每天固定时间尝试排便，建立习惯。 |
| 避免久坐 | 长时间坐着会加重便秘，应定时活动。 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用安全的缓泻剂或乳果糖。 |
注意：避免自行服用药物，尤其是孕期，需遵医嘱。保持良好作息与饮食习惯是关键。
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