【补锌的食物】锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物富含锌元素，有助于维持身体健康。
以下是常见补锌食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 锌含量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉 | 4.8 |
| 花生 | 3.2 |
| 牛奶 | 0.9 |
| 鸡蛋 | 0.8 |
| 全麦面包 | 1.5 |
建议通过多样化的饮食来补充锌，避免单一食物摄入过量。对于特殊人群，如孕妇或儿童，应在医生指导下合理补锌。
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问 补锌的食物
2025-10-06 01:32:33
问题描述：
补锌的食物，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
