【糙米怎么吃减肥】糙米富含膳食纤维和维生素，有助于增强饱腹感、促进肠道蠕动，是减肥期间的理想主食。但如何正确食用才能达到最佳效果呢？
总结：
糙米应搭配高蛋白、低脂肪的食物，避免与高糖高油食物同食。建议每天摄入量控制在100-150克，可煮粥、蒸饭或做成沙拉。
| 食用方式 | 优点 | 注意事项 |
| 煮粥 | 易消化，增加饱腹感 | 避免加糖过多 |
| 蒸饭 | 保留营养，口感好 | 控制分量 |
| 沙拉 | 低热量，丰富口感 | 搭配蔬菜和优质蛋白 |
合理搭配与适量食用，糙米能有效辅助减肥。
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