【如何缓解落枕脖子疼】落枕是因睡觉姿势不当导致颈部肌肉拉伤，引起疼痛和活动受限。以下为常见缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 休息 | 避免过度活动颈部，保持正确睡姿 |
| 拉伸 | 轻柔转动头部，做颈部拉伸运动 |
| 按摩 | 用手轻柔按摩颈部肌肉，缓解酸痛 |
| 冷敷 | 初期可冷敷减轻肿胀，后期改用热敷 |
建议避免长时间低头，选择合适的枕头，有助于预防落枕。若疼痛持续不减，应及时就医。
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问 如何缓解落枕脖子疼
2025-10-06 03:35:15
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-06 03:35:15
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
