【亚麻籽的正确吃法与功效】亚麻籽富含膳食纤维、Omega-3脂肪酸和抗氧化物质，对健康有多种益处。以下是其正确吃法与主要功效的总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 主要功效 | 降低胆固醇、改善肠道健康、缓解炎症、促进心血管健康 |
| 推荐吃法 | 磨碎后加入牛奶、酸奶或烘焙食品中，避免高温炒制 |
| 每日用量 | 建议1-2汤匙（约10-20克），可分次食用 |
| 注意事项 | 需充分咀嚼或磨碎，避免空腹食用，孕妇慎用 |
亚麻籽虽好，但不宜过量，且应结合均衡饮食。合理摄入有助于提升整体健康水平。
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